Die folgenden Achtsamkeitsmeditationen sind inspiriert durch Tara Brachs und Jack Kornfields „Mindfulness Daily“, deren wertvollen Inhalt wir gerne auch deutschsprachigen Menschen zur Verfügung stellen wollen.
Jahrzehntelange wissenschaftliche und klinische Forschung hat gezeigt, dass diese Achtsamkeitspraktiken einen starken positiven Einfluss auf deine körperliche Gesundheit, emotionale Belastbarkeit, geistige Klarheit und Lebensfreude haben.
Das Programm hilft dir, in weniger als 10 Minuten am Tag eine dauerhafte Meditationspraxis aufzubauen:
RAIN Meditation (für den Umgang mit schwierigen Emotionen, Situationen, Verhaltensweisen)