Kreiere dein eigenes Ritual.

Rituale geben unserem Leben Ordnung und Struktur. Sie vermittelln uns ein Gefühl der Sicherheit und messen denjenigen Aktivitäten, die wir während des Rituals durchführen, einen Sinn, eine Bedeutung bei.

 

In der Vergangenheit übernahm Religion diese Funktion. Heutzutage hat Religion aber gerade in der westlichen Welt immer weniger Einfluss. Die zunehmende Freiheit von Autorität und Indoktrination, ob religiös, kulturell oder politisch hinterlässt jedoch eine Lücke.

 

Wie können wir also unsere neugewonnene Freiheit bewahren und uns dennoch ein Gefühl von Sicherheit und Sinn vermitteln?

Rituale erfüllen genau diesen Zweck. Sie haben einen beruhigenden Effekt auf unser Nervensystem und schaffen Kapazität um mit den unvermeidlichen Herausforderungen unseres Lebens fertig zu werden.

Die gute Nachricht ist, du brauchst dafür weder Räucherstäbchen noch deinen eigenen Altar. Du kannst dein Ritual ganz einfach selbst wählen, z.B. aus den Aktivitäten, die du sowieso schon täglich vollbringst. Beispielsweise aus deinem täglichen Morgen Kafee oder Tee.

 

Wie du aus dieser Gewohnheit ein Ritual machst?

Der entscheidende Unterschied liegt in Aufmerksamkeit, Bewusstsein, Achtsamkeit und Wertschätzung. Wenn du also beispielsweise dein Kaffee machst, so führst du jeden Schritt ganz bewusst durch – von der Zubereitung bis zum Genuss und achtest dabei auf all deine Sinne: Der Duft, die Wärme, der Geschmack, die Textur etc.

 

Während Gewohnheiten per Definition relativ automatisch ablaufen, fungiert dein Ritual also als eine Art Achtsamkeits-Hinweis, der dich ins Hier und jetzt holt und somit einen Moment aus der endlos Schleife der Zukunfts- und Vergangenheitsgedanken befreit.

 

Eine weitere Einladung stellt das Duschen dar. Wann hast du zuletzt bewusst wahrgenommen, wie es sich anfühlt, wenn die warmen Wassertropfen über deine Haut rinnen? Wie gut es sich anfühlt, sauber zu sein? Es sind diese scheinbar bedeutungslosen, kleinen Momente, die unser Leben täglich reicher machen, wenn wir sie nur bewusst wahrnehmen und kultivieren.