PQ® MENTAL FITNESS PROGRAMM
 
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WARUM MENTAL FITNESS

 

In einer hektischen Welt, die von ständigem Wandel und Herausforderungen geprägt ist, wird die mentale Regulationsfähigkeit zu einem entscheidenden Faktor für persönliches Wohlbefinden, Erfolg und Resilienz. Die Stärkung deiner Selbstregulation ermöglicht es dir, nachhaltig stärkende Veränderungen zu implementieren, Selbst-Sabotage zu stoppen, Stress besser zu bewältigen, effektivere Entscheidungen zu treffen und ein erfüllteres Leben zu führen.

IST DAS PROGRAMM FÜR MICH?

 

Dieses Programm richtet sich an alle, die ihr emotionales Wohlbefinden steigern, ihre Denkmuster verändern und ihre psychische Leistungsfähigkeit auf ein neues befriedigenderes Niveau heben möchten. Egal, ob du berufliche Ziele verfolgst, persönliche Herausforderungen bewältigen möchtest oder einfach neugierig darauf bist, dein volles Potenzial auszuschöpfen – dieses Programm bietet dir die Werkzeuge und Erkenntnisse, die du benötigst.
Bitte beachten: Das Programm wird durch eine englisch-sprachige App unterstützt, Aus diesem Grund sind Englisch-Kentnisse Voraussetzungen.

PROGRAMM DETAILS

 

  • Positive Intelligence Ansatz: Das Programm basiert auf bewährten Konzepten und Forschungsergebnissen  der Positiven Psychologie, eingeschlossen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, der Neurowissenschaften und kognitiver Verhaltenstherapie mit dem Ziel, deine Selbstregulation zu stärken und blockierende Denk- und Verhaltensmuster zu überwinden.

  • Ganzheitlicher Ansatz: Unser Programm geht über das Symptom-Level hinaus und konzentriert sich darauf, die Wurzeln von Stress und negativem Denken zu erkennen. Es wirkt wie ein Betriebssystem-Update für dein Gehirn, indem es hinderliche Denkweisen und Gehirnaktivierung verändert – weg vom Stress-Modus hin zu mehr Ressourcen, Kapazität und hilfreicheren Denkansätzen.

  • Tägliches Üben & Wöchentlicher Fokus: Durch tägliche, app-geführte Übungen baust du mentale Muskeln auf und entwickelst neue Gewohnheiten. Wöchentliche vertiefende Videos inspirieren dich, während der Woche zu üben und dein Verständnis zu vertiefen.

  • Messbarer Fortschritt: Erhalte sofortige Rückmeldung über deinen Fortschritt beim Aufbau der 3 wichtigsten Muskeln der mentalen Fitness. Veränderungen in der Gehirnvernetzung sind bereits nach 8 Wochen im MRT sichtbar.

  • Gemeinschaftliche Unterstützung: Forschung zeigt, dass soziale Unterstützung essentiell ist, um nachhaltige positive Denkgewohnheiten zu etablieren. In 8 wöchentlichen Sitzungen teilen wir Erfahrungen, besprechen Ziele und unterstützen uns gegenseitig. Die Sitzungen finden online statt.

PROGRAMM HIGHLIGHTS

 

  • Termine: 8 Sitzungen auf Deutsch oder Englisch (je nach Zusammensetzung der Teilnehmenden), Termine nach Absprache 
  • Treffe Gleichgesinnte und tausche dich aus, um deine Fortschritte zu stärken.
  • Kleine Gruppen mit maximal 5 Teilnehmenden
  • Lerne deine persönlichen „Saboteure“ kennen, sowie Tools um deine mentale Fitness zu steigern
  • Setze all das unter der fachkundigen Anleitung von Alisa in die Praxis um

PROGRAMM KOSTEN

Gesamtpreis: €1300

(App-Programm von Positive Intelligence: €950 // Wöchentliche Gruppen-Coaching Begleitung via Zoom (8x) & kontinuierliche Unterstützung via WhatsApp und Email: €350)

 


Steigere deine mentale Fitness und entdecke, wie du dein Leben in die Hand nehmen und dein volles Potenzial entfalten kannst. Werde heute Teil unseres Programms und gestalte eine glücklichere, erfülltere Zukunft für dich selbst. Weitere Informationen zur mentalen Fitness findest du in unserem Artikel.
Du bist interessiert oder hast Fragen zum Programm?
Dann schreibe uns und wir nehmen dich auf die Warteliste für den nächsten Kurs auf bzw. beantworten deine Fragen:

 
MENTAL FITNESS WARTELISTE
 
 
DEIN MENTAL FITNESS COACH:
 
 
Alisa Gunzelmann (M.Sc.)
Psychologin, Holistic Coach und Mindfulness Meditationslehrerin

TESTIMONIALS

Ruhe und Souveränität

Nach meiner anfänglichen Skepsis, dass eine App meine Gedanken auf den richtigen Weg bringen kann, mehr Gelassenheit und Ruhe geben kann, sowie Ängste abbauen kann, hatte ich im Vorfeld zunächst ein sehr sympathisches und motivierendes Gespräch mit Alisa, das mich überzeugte. 
Schon nach sehr kurzer Zeit nachdem ich mich angemeldet hatte, war ich im Thema, kannte meine mich schwach machenden  sog. „Saboteure“ und lernte den stärkenden, gelassenen und Ruhe bewahrenden sog. „Weisen“ kennen. Der Kurs war eingebettet in einem verbindlichen Zeitplan, begleitet von wöchentlichen lehrreichen Videoimpulsen, meiner vertrauten Chatgruppe, und einem wöchentlich stattfindenden virtuellen Treffen, bei dem über Erfahrungen und Vorgehensweisen offen gesprochen wurde. 
Mehrmals am Tag wurden Achtsamkeitsübungen angeboten, die mir unverzichtbarer Partner beim Erlernen von mehr Ruhe, mehr Entspannung, mehr Souveränität wurden.
Sie sprechen alle unterschiedlichen Sinne, wie Hören, Berühren, Sehen und den Atem spielerisch an. Die Trainingseinheiten kann ich zeitlich gestalten und da einsetzten, wo und wann ich es will oder brauche. 
Auch nach Abschluss des 6-wöchigen Kurses bleiben diese Übungen, wie die gesamte App weiter zugänglich. Jeden Abend gibt es eine Selbstreflexion, die einlädt einige Fragen zum Gelernten zu beantworten. 
Ich persönlich habe gelernt, dass PQ Reps meine Kraft stärken, meinen Verstand wieder ordnen und wie ich meine Gedanken zurückholen kann, wenn sie umherwandern und unnötige Gefahren wittern und Unruhe auslösen.
Der Lehrgang ist absolut zu empfehlen, macht Spaß, ist äußerst kurzweilig, sehr lehrreich und problemlos in der Praxis sofort umzusetzen.
Wolfgang
Rechtsanwalt

Dauerhafte Veränderung

Für mich ist dieses Programm das erste Konzept, mit dem Veränderung wirklich gelingen und dauerhaft im Alltag implementiert werden kann. Obwohl ich die einzelnen „Bestandteile“ des Programms berufsbedingt kannte (Mindfulness, Self Compassion, Stressmuster, Neurowissenschaftl. Hintergrund) , ermöglichte mir die Kombination von allem einen erstaunlichen Prozess. Die tägliche Unterstützung via PQ-App mit den 2min-Übungen plus das jeweilige ermutigende Feedback, der hilfreiche und liebevolle Support durch die wöchentlichen Coachingsitzungen in der Gruppe mit Alisa und die erklärenden Samstags-Videos von Shirzad Chamine sind problemlos im Alltag zu integrieren. Und ich fand zunehmend Freude daran, mehr zu machen als das Notwendige.

Es war beglückend, meine Saboteure besser zu erkennen und einzuordnen und meine Sage- Fähigkeiten bewusster einzusetzen. Hilfreich ist, dass das Programm auch nach Abschluss der 6 Wochen weiter zur Verfügung steht bzw es ein weiterführendes „Grow“ gibt. Ich habe mich ein halbes Jahr so begleiten lassen und bin jetzt sicher, dass ich es „gelernt“ habe und nicht wieder in alte Muster zurückfalle. Die Freiheit, jetzt mit dem erlernten Fähigkeiten zu spielen und die Möglichkeit, diese Tools auf alle Lebensbereiche (Stress, Konflikt, Selbstentfaltung, Führung/Leitung u.v.m.) anwenden zu können, begeistern mich. Ich kann das Programm nur weiterempfehlen!

Maria
Ärztin, Meditatorin und Psychotherapeutin

Langjährige Glaubenssätze verändern

Von „Positiver Intelligenz“ (PQ) hörte ich zuerst von meiner Mindfulness Meditationslehrerin, Alisa, die unsere Gruppe seit Jahren leitet. Ich weiß, dass sie nicht die Person ist, die sich auf Programme/Methoden einlässt, wenn sie nicht seriös und substantiell sind.
Ich entschied mich für die Teilnahme, weil mein Leben nicht im Gleichgewicht war, besser gesagt, ich ziemlich unglücklich war, mich in den Lebensumständen gefangen fühlte, Freundschaften schwierig geworden waren und nicht wusste, wie ich das verändern könnte.
Jetzt, nach nur 3 Wochen von insgesamt 7 Wochen, bin ich fasziniert, überrascht, manchmal herausgefordert, manchmal glücklich. Ich lerne etwas über meine Gedanken, meinen Glauben, meine Gefühle und meine Reaktionen. Die Übungen und Lehren des Programms haben die Macht und die Manipulation der Saboteure weggenommen. Ich fühle eine solche Erleichterung, dass ich in der Lage bin, langjährige Glaubenssätze und Gewohnheiten zu ändern, um mein Leben ohne Stress und Unglücklichsein zu leben.
Ich bin sehr dankbar für die Möglichkeit, an diesem wunderbaren und nährenden PQ-Programm teilzunehmen.

Angelika
Rentnerin

Spürbare Verbesserung

Das Positive Intelligence Programm hat meinen Alltag spürbar verbessert. Wenn ich von negativen Emotionen und Gedanken überwältigt werde bietet mir die App eine große Unterstützung und erleichtert mir so den Umgang mit meinen Saboteuren. 
Eine klare Empfehlung an Jeden!
Raphael
Schüler

Mit PQ von Selbstsabotage zu gesunder Selbstführung

Als ich im Rahmen eines von Alisa geleiteten Achtsamkeits-Workshops zum ersten Mal mit ‚PQ – Positive Intelligenz‘ in Berührung kam, war ich skeptisch, wie ein App-basiertes Programm wirklich den Impuls für nachhaltige Veränderung geben könnte. Und gleichzeitig war ich neugierig, mich selbst durch die Erfahrung zu führen. Und ich bin so froh, dass ich es gemacht habe! Das PQ-Programm wurde von Shirzad Chamine sehr achtsam gestaltet und integriert die neuesten Weisheiten aus relevanten Forschungsbereichen wie Neurowissenschaften, kognitive Verhaltenspsychologie, positive Psychologie, Leistungswissenschaft sowie seine umfassenden persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse aus vielen Jahren der Arbeit mit Coaching-Kunden aus allen Lebensbereichen, die Shirzad dabei geholfen haben, ein tiefes Verständnis dafür zu entwickeln, wie der menschliche Geist funktioniert.
Der Kurs nimmt dich an die Hand und zerlegt den Lehrplan in kleine Schritte, die du leicht in deine täglichen Routinen integrieren kannst. Er bietet eine großartige Mischung aus Hintergrundinformationen und Handlungsschritten, die darauf abzielen, neue Gewohnheiten im Umgang mit deinem bewussten Geist zu entwickeln und zu integrieren. Shirzad motiviert und feuert dich an, sodass es Spaß macht und sich lohnt, dem Lehrplan zu folgen. Im Verlauf des Programms wird es für dich immer einfacher und natürlicher, zu erkennen, wann dein Verstand auf Autopilot läuft und mehr von den realen aber ungewünschten Ergebnissen produziert, die dir nicht dienlich sind, das Leben zu kreieren, das du wirklich möchtest, vs., Lebenserfahrungen aus dem Weisenmodus zu erschaffen, mit viel vorteilhafteren und lohnenswerteren Ergebnissen.
Am Ende des Programms hast du ein ziemlich gutes Gespür dafür entwickelt, wann du im Saboteur- vs. Weisheitsmodus bist und wie du dich bewusst für das „Aufblühen“ anstelle von reinem „Überleben“ entscheiden kannst.
Positive Nebeneffekte von PQ: tiefe Atmung, entspannteres Vagus-System, insgesamt Trend zu Expansion vs. Kontraktion, bessere Entscheidungen.

Also, wenn du nach einem einfach zu bedienenden Werkzeug suchst, das einen Weg zu nachhaltiger Veränderung bietet, um deine Lebenserfahrung auf allen drei Ebenen (mental – emotional – physisch) zu verbessern, wäre ein PQ-Coaching mit Alisa eine großartige Investition in dich selbst.

Die wöchentlichen POD-Treffen im Verlauf des Programms, die von Alisa veranstaltet und moderiert werden, bieten wertvolle zusätzliche Einblicke, die aus einem gut strukturierten Austausch unter den Mitstudierenden von PQ resultieren. Dies wird durch Alisas leidenschaftliche und professionelle Coaching-Expertise unterstützt.

Stefanie
Rechtsanwältin